главная -
статьи и видео - Как сохранить дикторский голос здоровым
Как сохранить голос диктора здоровым
- Занимайтесь телом: зарядка, бассейн, йога, спортивный зал.
- Ешьте здоровую пищу.
- Старайтесь больше отдыхать.
- Избегите напряженных отношений и словесных оскорблений.
- Зевайте, если почувствовали скованность в голосе при дикторской записи - это расслабляет гортань.
- Избегайте тяжёлых физических нагрузок - они напрягают шею и гортань.
- Пейте воду, чтобы увлажнить голосовые связки. Так же это поможет расслабить мышцы горла. Увлажнение помогает голосовым связкам оставаться в норме и предотвращает цоканье и щёлканье. Попробуйте добавить немного лимонного сока к воде, которую пьёте. Слюноотделение стимулируется кислотностью. Стрессы способствуют сухости в области горла и рта. Избегайте излишнего кондиционирования воздуха, высокой температуры, спертого воздуха, соленых продуктов, сахара, энергетических напитков, алкоголя и кофе (запись диктора от этого только пострадает). Зеленый или черный чай во время записи так же могут привести к сухости во рту. Попробуйте жевать жвачки без сахара между записями. Избегайте всего того, что может привести к сухости во рту. Существуют спреи и жидкости для полоскания рта против сухости во рту.
- Избегайте ментола и лекарств от кашля с содержанием эвкалипта. Они замораживают и высушивают ваши голосовые связки. В нашей работе нам нужны хорошо увлажнённые голосовые связки, теплые и полные.
- Кофеин может привести к тому, что пазухи или горло начнут сокращаться.
- Не злоупотребляйте алкоголем (дикторский голос от этого не станет лучше).
- Уменьшите количество молочных продуктов, особенно до записи. Всё молочное может привести к проблемам со слизью (приблизительно в течении двух дней). Тоже самое касается шоколада.
- Морковный, виноградный, апельсиновый и другие соки у некоторых людей могут привести к проблемам со слизью.
- Воздержитесь от курения и держитесь на расстоянии от людей, которые курят.
- Избегайте резкого кашля и прочистки горла, когда это возможно. Пейте воду вместо этого.
- Старайтесь не напрягать свой голос громкими разговорами или увеличением громкости выше своего предела. Делайте перерывы во время записи, чтобы дать отдохнуть голосу на записи диктора.
- Если вы собираетесь кричать, то лучше не принимайте аспирин до записи. Аспирин - разжижает кровь и может вызвать приток крови к голосовым связкам. Если вам необходимо болеутоляющее средство, замените аспирин другим лекарством.
- Ограничьте или прекратите общение, когда ваш голос звучит хрипло. Не переходите на шёпот, лучше пишите вместо этого.
- Чаще мойте руки, особенно, прежде чем вы коснетесь лица.
- Держите уши в тепле и избегайте ушных инфекций и инфекционных заболеваний горла.
- Всё-таки работа диктора связана с повышенной нагрузкой на голосовой аппарат (особенно если это большое по объёму голосовое меню или документальный фильм) и если так случилось, что вы ощущаете изменение в звуке голоса, чувство дискомфорта в гортани, неприятные ощущение на связках, то рекомендуется обратиться за помощью к врачам. Лучше сразу пройти обследование у фониатра, чтобы предотвратить болезнь на начальных этапах и предупредить её переход в более серьезную фазу, требующую оперативного лечения.
До скорых встреч.
Илья Демьянов (голосовое приветствие и меню)
