Осанка - внешность, манера держать себя (преимущ. о положении корпуса, складе фигуры)
Толковый словарь С. И. Ожегова
Правильная осанка влияет на фундамент нашего голоса (дикторский онлайн голос) – на дыхание.. В предыдущих статьях мы говорили о том, что голос рождается в районе диафрагмы. Именно поэтому так важно овладеть диафрагмальным дыханием. Далее в работу включается гортань, потом голосовые связки и резонаторы. Важно научиться подтягивать низ живота – от этого плечи освобождаются от мышечных зажимов. Нужно приучить себя проверять - свободны ли мышцы в районе гортани, так как от их свободы зависит качество нашего голоса.
Что такое правильное осанка?
При правильной осанке голова и позвоночник находятся в прямом положении, нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Плечи, ключицы и лопатки должны находиться на одной линии. Ребра не должны слишком выдаваться вперёд. Дикторский голос – это музыкальный инструмент. Правильная осанка позволяет этому инструменту гармонично звучать.
Хочу напомнить, что речь идет о свободном звучании голоса. При правильной осанке наши «воздуховоды» принимают верное положение, в работу включается диафрагма, короткий вдох чередуется с длинным выдохом – в результате этих процессов рождается красивый и полный звук. Внутри возникает своеобразный клапан, он регулирует подачу воздуха при озвучке. А вот если наша осанка мешает работе этого клапана, тогда произойдёт некая компенсация: эту роль возьмут на себя голосовые связки и тембр сильно исказится (озвучивание видео лучше делать стоя, в сидячем положении диафрагма находится не в рабочем положении).
Тест на правильность осанки
Самый лёгкий способ оценить свою осанку заключается в следующем. Встаньте вплотную спиной к стене (голова должна касаться стены). Сомкните стопы, взгляд направлен вперед. Проверьте: если ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка правильная; если же ладонь свободно проходит – то мышцы пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед.
Упражнения по улучшению осанки
- старайтесь спать на жесткой постели и невысокой подушке, можно подложить под матрас доски, чтобы он не прогибался под тяжестью вашего туловища - это уменьшит ненужные деформации позвоночника (для эксперимента попробуйте лёжа записать голосовой автоответчик. и вы услышите как изменится ваше звучание);
- выбирайте удобную обувь - удобная обувь не сковывает ногу, не деформирует суставы и равномерно распределяет нагрузку на позвоночник;
- объявите войну гиподинамии: больше гуляйте, займитесь физическими упражнениями и т. д.;
- контролируйте равномерность нагрузки на позвоночник: рюкзаки, сумки и портфели;
- регулярное плавание – для укрепления мышц, поддерживающих хорошую осанку;
Если делать всё это в комплексе с голосовыми упражнениями., то можно получить хорошие результаты. Не забывайте про здоровый и крепкий сон: в одном интервью оперные певцы рассказывали, что если лечь спать до полуночи, а проснуться до 10 утра, то голос в этот день звучит гораздо лучше (видео с этим интервью, озвучивание которого было сделано в нашей студии, я выложу чуть позже).
Свободный голос – это следствие внутреннего спокойствия, расслабленности и правильной осанки. Найдите это состояние внутреннего спокойствия и следите за своим позвоночником. При этих условиях тембр зазвучит красиво и богато.
